Programme
2x (4x 500 m à 95% VMA, repos 1’10 »), repos 3′
Samedi
Distance : 11,2 km
Chrono : 1h13
Me basant sur les séances de fractionné précédentes, je sais que je ne tiendrais pas les 2×4 répétitions avec seulement 1’10 de repos alors qu’il me faut 2’30 pour couvrir les 500 mètres. Donc j’augmente le temps de repos à 2’30, et tout se passe bien.
Enfin, il pleut et le vent de travers est pénible : à l’aller comme au retour j’ai l’impression de forcer contre le vent.
≡ Runner λ ≡ 